(资料图片仅供参考)
1、奥利司他减肥有一定效果,可以排油,但真正的减肥还是要管住嘴,迈开腿。减肥是一个长期的过程,不能暴饮暴食,也不能指望一周减肥成功。
2、减肥首先要养成良好的饮食习惯,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜和水果,每天定量进食。同时,少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物,尽量把主食吃成粗粮,这样膳食纤维丰富,饱腹感强,升糖指数低。
3、有利于减肥。选择一项有利的运动并坚持下去,如游泳、跑步、散步、散步、广场舞等。每天坚持5分钟或10分钟,逐渐达到20分钟。如果长期坚持,脂肪细胞会逐渐减少。
4、肌肉组织逐渐增加,达到健康减肥的效果。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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