(资料图片仅供参考)

1、呼啦圈的力量主要来自腰腹部和臀部肌肉，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。呼啦圈旋转和跑步、游泳、跳舞一样，是一项涉及所有肌肉的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。坚持练习有助于减肥。如果你想减肥，只有持续、耐心、持久的运动才能帮助你消耗热量。

2、每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，以达到最大的健康效果。所以呼啦圈至少要坚持10分钟，一天三次，一周五到七天。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。